Strona główna Książki Ebook "47 kolarskich treningów. Mądra, mocna jazda" + biblioteka TrainingPeaks

Ebook "47 kolarskich treningów. Mądra, mocna jazda" + biblioteka TrainingPeaks

Opis

"47 kolarskich treningów. Mądra, mocna jazda" to ebook w formacie pliku pdf oraz biblioteka TrainingPeaks, która zawiera 47 różnorodnych pomysłów na trening, by zacząć tworzyć swoje plany treningowe czy w sposób spontaniczny realizować wybrane jazdy na rowerze. Treningi są przeznaczone dla kolarzy i triathlonistów, którzy trenują z wykorzystaniem pomiaru mocy, HR lub skali RPE (skala odczuwalnego wysiłku). Czas treningów mieści się w zakresie od 30 do 120 minut, większość z nich to 60-90 minut jednostki.

Jakich korzyści możesz się spodziewać?

1. Zróżnicowane i ciekawe treningi.
2. W zależności od wybranych jednostek treningowych możesz wpływać na wzrost wytrzymałości tlenowej, wzrost możliwości wysiłkowych na progu i wzrost FTP, wzrost maksymalnej mocy tlenowej i beztlenowej, wzrost siły mięśniowej, wzrost możliwości regeneracji, łatwiejsze utrzymanie mocy progowej.

Co otrzymujesz?

1. Ebook w formacie pliku pdf, gdzie masz opisane wszystkie 47 treningów.
2. Dostęp do biblioteki TrainingPeaks (potrzebujesz konto w tej aplikacji). Każdy z treningów zapisany jest z wykorzystaniem Workout Builder, opisu słownego oraz masz dostępne pliki dla Garmin/ Wahoo/ Zwift, by używać wskazówek na żywo podczas jazdy.
3. Instrukcje, a w nich m.in. szczegółowy opis stref treningowych, jak wyznaczyć strefy treningowe z wykorzystaniem TrainingPeaks oraz jak wykonać rozgrzewkę przed treningiem.

Jeśli nie posiadasz konta w TrainigPeaks, możesz skorzystać tylko pliku pdf i od razu trenować. Biblioteka treningów zapisanych w TrainingPeaks pozwala na używanie ich w celu programowania treningu w tym systemie oraz na pobieranie gotowych plików treningowych dla Garmin/ Wahoo/ Zwift.

Jakiego typu są to treningi? W jakich strefach treningowych?

1. Active Recovery (Strefa 1).
2. Endurance (Strefa 2).
3. Tempo (Strefa 3).
4. Sweet Spot Training (Strefa 3.5).
5. Lactate Threshold (Strefa 4).
6. V02max (Strefa 5).
7. Anaerobic Capacity (Strefa 6).
8. Neuromuscular Power (Strefa 7).
9. Protokoły testów na profil mocy i wyznaczenie stref treningowych.
10. Protokoły rozgrzewki.

UWAGA! W polu komentarza do zamówienia podaj nam adres e-mail, którego będziesz używał na koncie w TrainingPeaks. Na te konto udostępnimy Ci zakupioną bibliotekę.

 

Dostawa

Sposób dostawy: Koszt dostawy:
Wysyłka elektroniczna 0,00 zł

Cena

0,00 zł 59,00 zł

Liczba sztuk

Dostawa od 0,00 zł


Zapytaj o produkt

Cena

0,00 zł 59,00 zł

Liczba sztuk

Dostawa od 0,00 zł


Zapytaj o produkt